Padres: 6 vitaminas y minerales indispensables durante el embarazo

Hola lovers!

Hoy os voy a hablar de la importancia de que toméis estas vitaminas y minerales durante el embarazo.

1º Hierro : El hierro es un componente indispensable de la hemoglobina, la sustancia que suministra oxígeno al bebé. Tu hijo utiliza una tercera parte de tu consumo de hierro para hacer su propia sangre y tener reservas para después del parto.

.:. ¿ Donde lo encontramos ? .:.

Sardinas, huevos, fruta seca, almendras, cacao, pan integral, levadura de cerveza, remolacha, brécol, verduras de hoja verde, algas...
Combina alimentos ricos en hierro con vitamina C ayuda a su absorción.

2º Calcio : El calcio resulta esencial para reforzar los huesos y los dientes, ademas es un tranquilizante natural y asegura el buen funcionamiento de los nervios y de los músculos.

.:. ¿ Donde lo encontramos ? .:.

Algas, col rizada, berza, almendras, sésamo, levadura de cerveza, lácteos, salmón, sardinas...

3º Vitaminas del complejo B : Ayudan a las funciones esenciales del cuerpo.

.:. ¿ Donde lo encontramos ? .:. 

Huevos, pescado, levadura de cerveza, aguacates, frutos secos, granos de soja...

4º Ácido fólico : El ácido fólico colabora con el hierro para la formación de glóbulos rojos, y también ayuda a desarrollar el sistema nervioso del bebé.

.:. ¿ Donde lo encontramos ? .:.

Dátiles, leche entera, salmón, ostras, cereales integrales, levadura de cerveza, verdura de hoja oscura...

5º Vitamina C: Ayuda a prevenir las infecciones y a absorber el hierro.

.:. ¿ Donde lo encontramos ? .:.

Patatas, calabazas, cítricos, kiwis, sandía, fresas, frambuesas, brécol...

6º Zinc : Este mineral puede serte de ayuda para prevenir las náuseas, colabora con el crecimiento y la curación.

.:. ¿ Donde lo encontramos ? .:.

Levadura de cerveza, plátanos, maíz, tomates, ternera, ostras, mariscos, zanahorias, frutos secos...


¡ Intenta incluir estas cosas en tu dieta o por lo menos tenerlos en cuenta !

Padres: 5 tips para gestantes toxoplasmosis negativas

Hola lovers!

¡Hoy os voy a dar 5 tips para evitar contagiarte de la toxoplasmosis justo ahora que estas embarazada!
La toxoplasmosis por lo general no da síntomas y no suele tener consecuencias.
El problema es si contraes esta enfermedad estando embarazada, existe un riesgo de contagio al bebe y él puede tener problemas.
No te asustes, porque si no lo has pasado hasta ahora no tienes porque contraerla justo en este instante.
¡¡ No obstante, con estos sencillos tips que te pongo a continuación intentaremos eliminar las posibilidades !!

Tip nº1

Lavar bien todos los alimentos que se ingieran sin cocinar, como frutas o verduras.

Tip nº2

Este es fácil, no te revuelques en caca de gato, no las toques !

Tip nº3

Usa guantes en todas tus tareas de jardinería, o mejor, delega a otra persona esta faena !

Tip nº4

La carne tiene que estar muy pasada, sin sangre. Si chicas.. llego la hora de las suelas de zapato.

Tip nº5

Obligatorio una higiene máxima de manos después de cocinar carne o por supuesto después de estar con mascotas o con las cositas de las mascotas (pelotas...)

¡ Se te realizarán en las analíticas los controles de la toxoplasmosis para que este todo bajo control !

Bebé: Sus primeras palabras

Hola lovers!

Hoy os voy a hablar de las primeras palabras de nuestros bebes, algunos son más habladores y a otros les cuesta más lanzarse a hablar.
No te preocupes, hablar, hablara.

Los primeros ruiditos de nuestros bebés son universales, sólo vocales ! Aahh uuhhh...
No obstante háblale claro y cuéntale las cosas que haces, por ejemplo si estas en el super, le cuentas que compras y para que, así se va familiarizando con las palabras y ca memorizando los sonidos.

Sobre las 12 semanas, el bebé empieza sus primeros balbuceos, es lo normal porque empieza a utilizar en su cerebro las zonas correspondientes al lenguaje.

Entre los 6 y 8 meses, el bebé comprende que cuando habla, sus padres responden. Comprende el principio de la interacción social y empieza a asociar palabras con su significado.

Entre los 8 meses y el año es la edad en la que empiezan sus primeras palabras.

Y a partir de aquí es un " non stop ", una tras otra !!

.:. Consejos para ayudarle a hablar .:.

Comunícate con el bebé, como te he dicho antes, cuéntale lo que vas haciendo.

Leerle cuentos con ilustraciones en las que pueda mirar mientras se lo lees y así también relaciona las palabras con cosas.

¡ Las canciones infantiles también son un gran aliado !

Niños : Receta fácil y rápida de Mugcake

Hola lovers !!

¡¡ Hoy os voy a enseñar a hacer unos mugcakes super fáciles y super rápidos que están riquísimos !!

¡ Esta receta la podéis hacer con los niños en un periquete !

Para hacer un mugcake en una taza,

Necesitaras:

4 cucharadas de harina (la normal)

1 cucharadita de levadura (polvo de hornear)

3 cucharadas de azúcar

1/3 cucharadita de sal

3 cucharadas de cacao en polvo

3 cucharadas de nocilla/nutella

3 cucharadas de leche

2 cucharadas de aceite vegetal o de oliva suave

1 huevo

La receta de este mugcake es muy sencilla porque simplemente tienes que mezclar todos los ingredientes bien bien bien y meterlo al microondas 2min / 3min dependiendo de tu microondas !!

Un truquito que yo hago para mezclarlo mejor, es primero mezclar los ingredientes secos en un vaso a parte y los líquidos en la taza que voy a usar, después voy agregando los secos a cucharadas !